النوم الكافي.. يخلصك من الوزن الإضافي بعد الحمل!

قدم
باحثون وصفة صعبة للأمهات الجدد اللاتى يرغبن فى التخلص من زيادة الوزن
التى اكتسبنها اثناء الحمل بأن قالوا انه يجب عليهن الحصول على قسط أكبر من
النوم. ووجدوا ان الامهات اللاتى ينمن خمس ساعات او اقل يوميا عندما يكون
عمر اطفالهن ستة أشهر هن أكثر احتمالا بثلاثة اضعاف للاحتفاظ بهذا الوزن
الإضافى لفترة عام

ووجدوا ان الامهات اللاتى ينمن خمس ساعات او اقل يوميا عندما يكون عمر
اطفالهن ستة أشهر هن أكثر احتمالا بثلاثة اضعاف للاحتفاظ بهذا الوزن
الإضافى لفترة عام مقارنة بنظرائهن اللاتى يحصلن على قسط أكبر من النوم.
وقالت اريكا جوندرسون من مؤسسة كايسر بيرمانينتى التى تدير المستشفيات
والعيادات فى كاليفورنيا "نعلم منذ فترة ان قلة النوم مرتبطة بزيادة الوزن
والبدانة بين السكان بشكل عام.. لكن هذه الدراسة توضح ان الحصول على قسط
كاف من النوم ..ولو حتى زيادة قدرها ساعتان فقط.. ربما يكون له نفس اهمية
الغذاء الصحى او التمرينات بالنسبة للأمهات الجدد للعودة الى وزن ما قبل
فترة الحمل".

ودرست جندرسون وزملاؤها حالات 940 امرأة شاركن فى دراسة عن الصحة ما قبل
الولادة وما بعدها بكلية طب هارفارد فى بوسطن. ووجدوا ان النساء اللاتى نمن
خمس ساعات أو أقل فى الليلة عندما كان عمر اطفالهن ستة اشهر كن اكثر
احتمالا للاحتفاظ بخمسة كيلوجرامات من وزنهن بعد عام من الولادة. وكتبوا فى
"الدورية الأمريكية لعلم الاوبئة" قائلين: "ان النساء اللاتى نمن سبع
ساعات فى الليلة او اكثر فقدن قدرا اكبر من الوزن". واقر الباحثون بأن هذا
ربما يشكل معضلة بالنسبة للأمهات الجدد بالنظر الى ان الاطفال الرضع ينامون
بشكل متقطع.

وقال الدكتور ماثيو جيلمان من كلية طب هارفارد ومركز هارفارد للرعاية
الصحية للزوار "مع نتائج هذه الدراسة.. يتعين على الامهات الجدد التساؤل..
كيف يتسن الحصول على مزيد من النوم لى ولطفلي؟. ويعكف فريقنا على دراسات
جديدة للاجابة على هذا السؤال المهم."

» اضطرابات النوم … امتنع عن هذه الاطعمة قبل النوم l
» الحمل ومشكلاتة
» الحزن في الحمل يشوه الجنين