اضطرابات النوم … امتنع عن هذه الاطعمة قبل النوم l

يجب أن تنتبهي إلى الطعام الذي تتناولينه في وجبة العشاء، حيث يؤثر الطعام
على النوم، ففي حين تساعد بعض الأطعمة على النوم بطريقة جيداً، فإن هناك
أنواعًا أخرى تعيق عملية النوم، ، فإذا كنت تريدين الاستمتاع بليلة نوم
هانئة ،
تجنبي الاطعمة التالية ليلاً
اللحوم الحمراء
لأنها غنية بالبروتينات و الدهون التي تحتاج الى وقتاً طويلاً كي يتم
هضمها.
الشوكولا الداكنة
قد تعتقدين بأن تناول الشوكولا يهدىء الأعصاب و بالتالي يساعدك على النوم
بسرعة، و لكن الشوكولاته الداكنة تعد واحدة من الأطعمة التي يجب تجنبها،
حيث تحتوي على مادة الكافيين، و بعض المنشطات مثل الثيوبرومين الذي يسرع
دقات القلب.
الثوم
فضلاً عن رائحة الفم الكريهة التي يسببها، والتي تزعج شريكك النائم الى
جانبك، فإنه قد يسبب حرقة المعدة الى جانب الطعام الحار.
الحبوب
لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر المكرر فضلا عن الهيدروكاربونات، و
تناولها قبل النوم فهذا سيرفع معدل السكر في الجسم و يسبب النفخة و عسر
الهضم.
الحلوى
لتجنب الكوابيس و الاحل

أ

» أنواع اضطرابات الشخصيه
» النوم بعد الظهر ؟!!