10 نصائح ذهبية لعيون مثالية

غني
عن القول أن عيناك هي أغلى ما تملك،، فهما وسيلتك لرؤية كل جميل – وما دون
ذلك – وبدونهما لم تكن لتملك أدنى فكرة عما يبدو عليه العالم والأشخاص من
حولك. وبما أنك قد وُهبت تلك النعمة الرائعة من الخالق عز وجل فيتحتم عليك
العناية بها كما ينبغي.
إليكم عشر نصائح سهلة للحصول على عيون جميلة وصحية:

1- تناول الخضروات

للحصول على حاسة إبصار قوية،
أكثر من تناول الخضروات الورقية كالكرنب الأخضر، واللفت، والسبانخ…..الخ.
هذه الأطعمة تساعد على الوقاية من الضمور الشبكي وغيره من المشاكل المتعلقة
بالعين.

2- الفيتامينات الأساسية

في حالة كنت من غير محبي أكل
الفاكهة والخضروات، تأكد من تناول المكملات الغذائية المصنوعة خصيصا لصحة
العيون، وتحتوي على فيتامينات ايه، وإي، وسي وب2، وأيضا مكملات السلينيوم
قد تكون مفيدة.

3- حافظ على رطوبة عينيك

10 نصائح ذهبية لعيون مثالية Abc29c01720d312f888e35e96bce6bd7

اذا لاحظت أن عيناك أكثرجفافا من العادة فعليك أن تستشير طبيبك فورا. فمن
الهام جدا أن تبقى عينيك رطبتان دائما في كل الأوقات. ويمكن لمحلول ملحي
بسيط أن يكون مفيدا للغاية في تلطيف وترطيب العين.

4- تناول الفاكهة المفيدة للعيون

10 نصائح ذهبية لعيون مثالية 4791235556_9f8ffe144b

التوت الأزرق والمشمش على وجه الخصوص، يعتبران مفيدان جدا لصحة العيون.
فالمشمش غني بمادة البيتاكاروتين التي تعزز النظر، بينما يساعد التوت
الأزرق على الحد من إرهاق العين.

5- زيت السمك أوميجا-3

يساعد زيت اوميجا-3 في صحة
العين ونقاء البصر، فاهتم بإضافة السمك إلى نظامك الغذائي، ويمكنك كذلك
الاستعانة بكبسولات زيت كبد سمك القد المتوفرة في الصيدليات.

6- استعمل الخيار لتهدئة العين

10 نصائح ذهبية لعيون مثالية E6d3a4a0cec3a7a06f88986c6b171f30

يكفي وضع شريحتين من الخيار البارد على عينيك المغمضتين لمدة 15 دقيقة لتحصل على تأثير ملطف رائع ومنعش.

7- الشاي

أثبتت الدراسات أن استخدام الشاي بانتظام مفيد في مكافحة إعتام عدسة العين.

8- جرب التوت

وفقا لبعض خبراء الأعشاب، يساعد تناول التوت في تحسين الرؤية الليلية. حاول أن تتناول الحصة اليومية المطلوبة بانتظام.

9- عدم التعرض للأشعة الضارة

10 نصائح ذهبية لعيون مثالية 201208-omag-sunglasses-hires-580x384

ينصح
دائما بارتداء نظارات الشمس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة أثناء
النهار، إذ تساهم في رفع احتمالات الاصابة بإعتام عدسة العين.

10- أرح عينيك

10 نصائح ذهبية لعيون مثالية RubbingEyes-580x386

ينصح الأشخاص الذين يعملون على الحاسب الآلي لساعات طويلة باتباع قاعدة
20/20/20 ، وتعني أن تعطي عينا فاصلا من الراحة كل 20 دقيقة، تنظر فيه إلى
شئ يبعد عنك مسافة 20 قدما لدة 20 ثانية. فاتباع تلك القاعدة يسمح لعينيك
بالاسترخاء ويمنحهما القدرة على إعادة التركيز مجددا.
</blockquote>