ماذا تعرف عن اكتئاب الشتاء؟

نظراً للهدوء الذى يضفيه فصل الشتاء على الأجواء العامة ,
فإن بعض الناس قد يصابون بما يعرف باسم (اكتئاب الشتاء)..

ومن الآثار التي يتركها هذا الموسم زيادة مستويات الميلاتونين،
وهو الهرمون الذي يفرز في الدماغ , ويقوم بتنظيم عمليات النوم ,
وتفترض دراسات أنه عندما يتراجع الضوء الطبيعي يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين.

وهناك بعض النصائح التي يمكن أن يكون لها أثر فعّال
في التخفيف من الآثار السلبية لهذا الفصل :

ـ إذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقم بذلك ,
ولا تجعل من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت.

ـ حتى تسمح لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل
أفتح ستائر منزلك بالكامل .

ـ تجنب قضاء أوقات طويلة لوحدك،
وحاول تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم
وبخاصة تناول وجبة العشاء

» ماذا تعرف عن الكزبرة ؟
» ماذا تعرف عن الحرس الملكي البريطاني
» ماذا تعرف عن الشفق و الغسق ؟؟