في رمضان

هنا فرصه كبيره للحصول على القوام المطلوب وخسارة الوزن دون حرمان، فمن
الممكن ان تخسر الكثير من الوزن مع كسب مئات من الحسنات وميزه اخرى ليست
موجوده في أى نوع ريجيم اخر هو الخروج بحاله نفسيه ممتازه
ان انظمة
الريجيم الاخرى قد تشعرك بنوع من الحرمان والضيق النفسي والاحباط او
الاكتئاب اذا كنت تتناول احد انواع الادويه التى تعمل على فقدان الشهيه عن
طريق العقل
تابع هذا الريجيم ومدته شهر رمضان وهو عباره عن 12 نصيحة قم بها عند اعداد الطعام:-
1-
قم بأكل الارز البسمتى لأنه اخف واسهل فى الهضم ومن الممكن سلقه بالقليل
من الملح وتصفيته ويكون طعمه ايضا شهي ولن تتقيدي ب3 ملاعق ارز كباقي
النواع الريجيم.
2- تخلص من الخبز تماما او على الاقل من الممكن اكل نصف رغيف فى وجبة السحور ولكن ليس على الافطار.
3-
قد يعتقد البعض ان الطبخ بالزيت اخف واسهل ولكن على العكس عند تعرض الزيت
لدرجات عاليه والطبخ به كثيرا يكون اشد ضرر من الزبد والسمنه.
4-
احرص على تناول طبق سلطه كبيره فى وجبة الافطار متضمنا الكثير من الخس
والورق الاخضر والقليل من الطماطم وتناول اللحم اوالدجاج والسمك مشوي او
مسلوق او في صينية بالفرن وابتعدى عن القلي واذا احببت اكل البانيه اوشي
مقلي.استعيض عنه برشه بالقليل من الزيت وتحميره فى الفرن وستحصل على
النكهه اللذيذه لكن بأقل سعرات حراريه ولم تحرمي نفسك.
5- استبدل الحلويات في رمضان بالفاكهه الطازجه ولكن دللى نفسك عند تحضيرها بعمل خشاف الفواكه.
6- اذا احببت تناول القطايف او كنافه اعديه بنفسك لكى تقللي كمية القطر فيها ولاتشتريها ابدا من الخارج وتناولى بكميه قليله.
7- شرب كميه كبيره من الماء على فترات.
8-
ان تكون وجبة السحور قبل اذان الفجر بنصف ساعه وليست من الليل ان
تتسحر وتنام فاالاكل في وقت السحور اى تاخيره لقبل الفجره فائده عظيمه
بإن لايخزن الطعام في جسدك والاستفاده فيه اكبر ولن تشعري بالجوع.
9- احرص ان يكون فى طعام السحور لبن الزبادي (الروب) والفول.
10-
صلاة التراويج هى الرياضه التى تمارسها فى رمضان احرص دوما على صلاة
التراويح كل يوم فتنشط جسدك وتساعدك على الحرق.
11- استبدل في تحلية الشاى بالعسل وحتى في العصائر وسيكون ايضا طعمه لذيذ.
12- اكثر في ان يكون كل يوم موجود بجانب طبق السلطه طبق الخضروات مطبوخ او مسلوق اومشوي