نصائح للمرأه الحامل

نصائح
للمرأه الحامل

سيدتي المرأه الحامل
.. لكي تجتازي أشهر حملك التسعه في أفضل حال
عليك الإلتزام بهذه النصائح

عليك أن تنالي
كفايتك من الراحة والغذاء *

راجعي طبيبك منذ
أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر *

إمتنعي كلياً عن
التدخين *

أستوفي جميع
لقاحاتك *

أكثري من السوائل
والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يومياً *

عززي مصادر حامض
الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر
والخضروات ذات الأوراق الخضراء *

أكثري من الأطعمة
الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء
الجافة والعنب والمكسرات *

حافظي على مستوى
السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة
بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز
والبطاطا والجبن *

أمتنعي عن تناول
أي دواء قبل إستشارة الطبيب *

إحصلي على حاجتك
من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال
النهار *

لاتتعرضي للحرارة
الزائده لفترات طويله *

إذا كنتِ من محبي
القهوة خفضي إستهلاكك منها *

إذا كانت في أسرتك
أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات
الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين *

خططي لحياتك
الأسريه الجديده مع طفل رضيـع *

حددي مسبقاً
المكان الذي ستضعين فيه طفلك *

أمتنعي عن صبغات
الشعر أو أي علاج كيميائي *

أقرئي الكتب التي
تزودك بالمعلومات حول حملك .

» نصائح للمرأه الحامل**
» تناول الحامل للأسماك يقوي نظر وليدها
» أفضل الأوضاع لنوم المرأة الحامل