نصائح للتخفيف من المغص خلال الأشهر الأولى من الحمل

نصائح للتخفيف من المغص خلال الأشهر الأولى من الحمل

تشعر المرأة الحامل بالمغص خلال الأشهر الأولى من حملها، حيث يصيبها التوتر والقلق اعتقادًا منها بأنّ هذا قد يؤدي الى الإجهاض العفوي، كما أن المغص خلال الفترة الأولى من الحمل يستدعي استشارة الطبيب الفورية، خاصًة إذا ترافق مع بقع دم أم نزيف حاد أو افرازات مهبلية.

وحدّد أطباء النسائية والتوليد بعض النصائح للتخفيف من خطورة المغص في أشهر الحمل، وهذه النصائح هي:

- الاستراحة لدى الشعور بأيّ ألم ولو كان مغصًا خفيفًا.

- الاستلقاء على الظهر يوميًا بعد الظهر، ورفع الرجلين نحو الأعلى.

- محاولة عدم القيام بمجهود بدني خلال النهار.

- تجنّب الوقوف لساعات طويلة على الرجلين.

- الابتعاد عن الأعمال المنزلية الشاقة والمتعبة.

- تجنب التعرض للتوتر وللمشاكل في المنزل والعمل.

- عدم حمل الأشياء الثقيلة.

- عدم الجلوس في وضعية القرفصاء نهائيًا.

- المحافظة على الغذاء المتوازن والتركيز على تناول الحليب ومشتقاته والخضار والفواكه الضرورية لك.

- تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.

- الابتعاد عن الأطعمة الحادة التي تحتوي على الفلفل الحرّ وتلك الغنية بالبهارات.

- تناول كوب من البابونج يوميًا قبل الخلود الى النوم.

» كيف تنظمين حياتك خلال فترة الحمل
» نصائح لجعل طفلك ينام خلال الليل
» المغص عند الاطفال