كوني هادئه في أقل من دقيقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيـــــــف تكونين هادئه في اقل من دقيقه!!

وسط الضغوطات التي نعيشها..

وازمات الحياة اليومية، التي لا تنتهي ولا تتوقف،

يتحول الهدوء إلى عملة نادرة،

يطلبها الفرد كل حين، إلا انه قلما يحصل عليها.

ربة المنزل، الأم، والزوجة هي..

أكثر من يتعرض لما نتحدث عنه، فتربية الأطفال،

وتدبير المنزل والاهتمام بشؤون الزوج والعائلة

.. كلها عوامل تجعل حياتها سلسلة

عقد ومتاعب، وتحولها إلى ساحة معركة

تفتقد فيها الشعور بالراحة والسلام،

والحاجة للجلوس مع الذات،

ولكن المسألة ليست صعبة كما يبدو لك

فباستطاعتك ان تتحولي من كتلة تشنجات

إلى انسانة هادئة جداً في أقل من دقيقة.

* دللي نفسك...

استخدمي عطراً ناعماً، أو كريماً مرطباً منعشاً

، واضيئي شمعة وتأمليها لبرهة،

أو أفتحي زجاجة...

من الزيت، وتنشقي بعمق رائحتها.

* غداً ارتاح..

فكري في الأمور الممتعة التي تريدين

القيام بها في وقت لاحق من النهار.

* تنفسي ببطء وعمق!..

خذي نفساً عميقاً، قد تظهر هذه الخطوة

غاية في البساطة، ولكن في واقع الأمر..

فإن الكثيرين منّا، ينسون التنفس بعمق،

وليكن تنفساً بطيئاً.حتى يملأ الهواء

رئتيك وينفذ إلى خلاياك، واشعري بالأمر

وكأنه موجة من الدفء تجتاح كيانك.

* رحلة نحو الخيال..

سافري، اغمضي عينيك وتخيّلي نفسك ممدة

على شاطىء رمليّ دافىء، تراقبين الغروب، أو

سائرة في غابة خضراء، تركضين وتتنزهين،

والأهم من ذلك كله ان تحركي حواسك جميعها اثناء

التخيل، اصغي إلى صوت الأمواج،

وتمعني بالألوان الساحرة من حولك،

وهنا لابدّ من أن تعودي

إلى عالم الواقع بمزاج افضل.

* "اهدئي" كلمة قوليها لنفسك!

أياً كان العمل الذي تقومين به،

اوقفيه وابدئي الحديث مع نفسك بصوت خافت،

أو مرتفع لا فرق.....

فما يهم هو ان تكرري الكلمات المهدئة،

مراراً وتكراراً، وبهذا فإن المعنى سيخترق عقلك من

دون ان تدركي وتهدئين.

ا* لبرودة احد الحلول..

ان الحياة الصعبة هي كرحلة القطار

سرعة وزخم مزعج! تخلصي منها جميعاً بخفض حرارتك،

بمعنى آخر، اغسلي وجهك بمياه باردة،

وافتحي النوافذ، أو شغلي المكيف الكهربائي، فالبرودة

تجعلك تنظرين إلى المسائل بمنظار

مختلف لتحقيق رؤية أفضل.

* "ما بدي إسمع حس"..

لا يخفى على أحد أن الأصوات العالية

والضوضاء المزعجة ترفع من نسبة ضغط الدم،

فإذا كنت تريدين العودة إلى حال من الصفاء والهدوء الذهني،

ما عليك إلا أن تطفىء جهاز التلفزيون،

وتخفضي صوت جرس الهاتف،

وتخفي ألعاب الأولاد التي تصدر اصواتاً.

يا سلام عليكى موضوع شيق

وحجرب اكون هاديه

ميمو كتب:: يا سلام عليكى موضوع شيق

وحجرب اكون هاديه

شكرآآ على المرور اختي

» فساتين مناسبات هادئه
» رشآقتك في 12 دقيقة ة_ة
» عزيزتي الانثي ........كوني كالحروف الابجديه